신생아 낮잠 시간 얼마나 자야 할까
신생아를 키우다 보면
낮잠을 너무 안 자는 것 같아 걱정될 때가 많다.
어떤 날은 낮잠이 30분 만에 끝나기도 하고
어떤 날은 길게 자기도 한다.
그래서 우리 아기의 실제 베이비타임 수면 기록을 정리해 봤다.
현재 아기는 생후 98일차다.
98일 아기 실제 수면 기록 (베이비타임)
최근 2주 동안의 수면 기록을 보면
- 총 수면시간 : 약 12~15시간
- 낮잠 : 약 3~5시간
- 밤잠 : 약 8~10시간
대략 이런 패턴을 보였다.
낮잠과 밤잠을 비교하면
밤잠 비중이 더 높아지기 시작한 시기다.
낮잠 vs 밤잠 수면 비교
최근 기록을 보면
낮잠은 보통
- 하루 3~5시간 정도
- 여러 번 나눠서 잠
밤잠은
- 8~10시간 정도
- 밤에 비교적 길게 잠
특히 생후 3개월쯤 되면서
밤잠이 점점 길어지는 경향이 있다.
실제 베이비타임 수면 기록
최근 2주 수면 기록을 보면
- 낮잠이 2~5시간 사이
- 밤잠이 8~10시간 정도
하루 총 수면은
대략 12~15시간 정도였다.
3개월 아기 낮잠 평균 시간
일반적으로 생후 3개월 아기는
- 총 수면시간 : 14~16시간
- 낮잠 : 3~5시간
- 낮잠 횟수 : 3~5회
정도가 평균이다.
아기마다 차이가 있기 때문에
조금 적거나 많아도 크게 걱정할 필요는 없다.
낮잠이 짧은 이유
신생아 낮잠이 짧은 이유는 대부분 정상이다.
대표적인 이유는
- 수면 사이클이 짧다
- 모로반사
- 배고픔
- 기저귀
신생아 수면 사이클은
약 40~50분 정도라 낮잠이 짧게 끝나는 경우가 많다.
우리 아기 낮잠 패턴
우리 아기 기준으로 보면
- 낮잠 : 하루 4번 정도
- 낮잠 시간 : 30분~1시간
- 밤잠 : 8시간 이상
이 시기부터는
밤잠이 점점 길어지기 시작했다.
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정리
생후 3개월 아기 기준
- 총 수면 : 12~16시간
- 낮잠 : 3~5시간
- 밤잠 : 8~10시간
낮잠 패턴이 일정하지 않은 것은
신생아 시기에는 자연스러운 일이다.
아기가 성장하면서
점점 수면 패턴이 안정된다.